We willen allemaal luxueus, gezond haar, en velen van ons hebben een constante strijd om het te bereiken. We bestrijden roos, haaruitval, droog haar, dun haar en een droge hoofdhuid. Dit gebeurt met specifieke shampoos, conditioners en haarmaskers, maar ook met speciale shampoos, serums, behandelingen en supplementen.
Toch gaat de strijd door…
Fenegriek, een supplement dat soms wordt gepromoot als een oplossing voor gezond haar, is daar een voorbeeld van. je zult over het algemeen
Weten waaraan u uw geld moet uitgeven en welke producten u in uw lichaam moet stoppen, moet altijd een oefening in geïnformeerde voorzichtigheid zijn. Met zoveel opties op de markt voor je haar, kan een beetje onderzoek je wat geld en tijd besparen.
De Korte En Simpele Waarheid Over Fenegriek
-
Fenegriek is een plant waarvan de zaden worden gebruikt bij het koken, voedselproductie en gezondheidssupplementen.
-
Zwak bewijs ondersteunt alle claims van gezondheidsvoordelen van fenegriek.
-
Fenegriek heeft geen voordelen voor de gezondheid van het haar.
-
Topische fenegriek kan een goede optie zijn als je haarproblemen worden veroorzaakt door hoofdhuidproblemen.
-
Er is licht bewijs dat fenegriek kan helpen bij de haargroei.
Wat Is Fenegriek?
Als je curry hebt gehad, heb je waarschijnlijk fenegriek gehad. In Indiase en Ayurvedische praktijken staat het ook bekend als methi of methi-zaden. Fenegriek komt van een plant die ongeveer drie voet lang wordt. Fenegriek is een inheems kruid in Europa, Afrika en Azië. De zaden worden voornamelijk verzameld om te koken.
Fenegriek is gezoet met esdoornsmaak, ook wel gebrande suiker genoemd. Het kan in veel dingen worden gevonden, waaronder curry, snoep en imitatie-ahornsiroop.
Fenegriekzaad bevat vitamine A, B en C, evenals fosfaten, flavonoïden, ijzer, saponinen en andere componenten.
Een van de meer recente toepassingen van fenegriek is als conserveermiddel voor voedsel, hoewel het ook in voedsel wordt gebruikt als stabilisator en emulgator.
Het zaad wordt al lang gepromoot omdat het veel gezondheidsvoordelen heeft. Echter, net als bij volksgeneeskunde en voedsel, is er niet veel wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen.
Voordelen Van Fenegriek: Het Bewijs
Enkele van de gerapporteerde voordelen van fenegriek zijn dat het antibacterieel en schimmelwerend, ontstekingsremmend is en ook kan helpen als hulpmiddel bij het geven van borstvoeding, een hulpmiddel om cholesterol te verlagen, een bloedsuikerregulator, een hormoonregulator en een spijsverteringsstimulans.
Er wordt ook aangenomen dat het anti-kanker eigenschappen en anti-diabetische eigenschappen heeft.
Dat gezegd hebbende, het bewijs dat deze voordelen aantoont, is schaars. Het National Center for Complementary and Integrative Health stelt duidelijk: er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs om het gebruik van fenegriek voor welke gezondheidstoestand dan ook te ondersteunen.
Hieronder vindt u een samenvatting van enig bewijs dat enkele gezondheidsclaims ondersteunt, hoe zwak ook.
Bloedsuiker: Talrijke dierstudies hebben aangetoond dat fenegriekzaad de bloedsuikerspiegel kan verlagen.
Vergelijkbare resultaten zijn waargenomen in enkele onderzoeken bij mensen met diabetes. In een studie uit 2017 werden 60 patiënten met diabetes type 2 onderzocht. Patiënten werden gerandomiseerd om ofwel 10 mg fenegriekzaden gedrenkt in heet water of niets te krijgen. De bloedglucosespiegels van de met fenegriek behandelde patiënten daalden aanzienlijk tegen het einde van de vijfde maand.
Cholesterol Enkele dieronderzoeken hebben aangetoond dat fenegriek cholesterolonregelmatigheden kan verminderen. Na acht weken suppletie met fenegriek, ondervonden ratten verlaagde LDL (slechte cholesterol) en triglyceriden en verhoogde HDL (goede cholesterol). Deze bevindingen zijn echter niet gerepliceerd bij mensen.
Hormoonregulatie: Fenegriek kan de testosteronregulatie beïnvloeden. Een studie waarin specifiek werd gekeken naar de invloed van fenegriek op het mannelijke libido, vond aanvulling met een fenegriekproduct om gezonde testosteronniveaus te behouden en een positieve invloed te hebben op het seksuele libido.
Fenegriek En Je Haar
Google Fenegriek en haar en je zult talloze artikelen vinden die je verzekeren dat het zaad kan leiden tot luxueuze lokken en een gezonde hoofdhuid. Maar we hebben potentieel schokkend nieuws: er is geen bewijs dat fenegriek je kan helpen het haar van je dromen te krijgen.
De grimmige waarheid is: we hebben één onderzoek gevonden dat fenegriek verbindt met preventie van haaruitval en een paar met gezondheidsvoordelen voor de huid. Dit suggereert dat het zaad sommige aspecten van de gezondheid van het haar kan beïnvloeden, maar er is geen hard bewijs.
Als je haarproblemen te maken hebben met een ongezonde hoofdhuid, is er een beetje licht gerelateerd bewijs dat fenegriekproducten kunnen helpen: een onderzoek vond dat een gel gemaakt van fenegriek hielp bij wondgenezing bij ratten. Een andere studie wees uit dat crèmes met fenegriek positieve effecten hadden op de gezondheid van de menselijke huid. Dit was geen aanvulling, maar een actuele toepassing.
Er werd één wetenschappelijk onderzoek naar haarverlies door fenegriek gevonden.
De studie omvatte 30 mannen en 30 vrouwen met milde tot matige haaruitval en vond gunstige effecten. Die effecten waren echter zelfgerapporteerd en retrospectief.
Dit betekent dat deelnemers voor en na de behandeling vragen kregen over hun haarconditie. Ze waren niet onderworpen aan objectieve metingen.
Voor haaruitval kunt u waarschijnlijk beter kiezen voor oplossingen die wel wetenschappelijk onderbouwd zijn met hun beweringen over haargroei.
Het bewijs voor fenegriek is niet zo sterk als de legendes, maar het is een algemeen voedsel dat door de eeuwen heen medicinaal is gebruikt.
Fenegriek Veiligheid
Er wordt aangenomen dat fenegriek veilig is wanneer het wordt geconsumeerd in hoeveelheden die vaak in voedsel worden aangetroffen.
Het is echter belangrijk om te begrijpen dat de doses fenegriek die u in een bord Methi Chicken kunt vinden, drastisch kunnen verschillen van de dosering die u in een fenegrieksupplement vindt.
-
Diarree
-
Misselijkheid
-
Gastro-intestinale problemen
-
hoofdpijn
-
Duizeligheid
Ernstigere interacties van grotere doses kunnen allergische reacties, een gevaarlijke daling van de bloedsuikerspiegel en in sommige gevallen zelfs levertoxiciteit omvatten. Deze problemen komen vaak voor bij mensen die fenegriek alleen of met andere kruiden en supplementen consumeren.
Fenegriek mag niet als supplement worden geconsumeerd door kinderen of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, omdat de wetenschap nog steeds niet duidelijk is hoe fenegriek hun lichaam of moedermelk kan beïnvloeden.
In feite is bij zowel dieren als mensen de consumptie van fenegriek in verband gebracht met een hoger aantal geboorteafwijkingen.
