Vitamine C is misschien wel een van de meest populaire en bekende vitamines die er zijn. Dit is niet alleen voor degenen die lijden aan haaruitval, maar voor letterlijk iedereen. U weet echter misschien niet veel over vitamine C.
Wat Vitamine C Voor Je Doet?
Vitamine C heeft veel voordelen voor je lichaam. Een van de belangrijkste functies van deze vitamine is misschien wel het feit dat het helpt bij de aanmaak van nieuwe cellen. Dit is nodig om beschadigde cellen te herstellen en oude cellen te vervangen.
Specifiek wordt vitamine C gebruikt om een eiwit te maken dat bekend staat als collageen. Collageen is verantwoordelijk voor de vorming van huid, botten, bloedvaten en gewrichtsbanden. Deze delen van uw lichaam zijn misschien niet zo vitaal als uw interne organen, maar zijn niettemin essentieel. Vitamine C-tekort kan problemen veroorzaken in uw tandvlees en tanden.
Naast de aanmaak van collageen, heeft vitamine C ook enkele antioxiderende eigenschappen. Vitamine C is een antioxidant vergelijkbaar met vitamine E en zink. Alle antioxidanten zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van al die schadelijke vrije radicalen uit uw systeem.
Afgezien daarvan is vitamine C bijna legendarisch voor het helpen van je immuunsysteem als je verkouden of griep hebt. Deze populariteit bestaat om een aantal zeer goede redenen, en vitamine C helpt echt je immuunsysteem.
Nog een laatste punt over vitamine C. Het is geen in water oplosbare vitamine. Dit betekent dat, hoeveel extra vitamine C je ook binnenkrijgt, je lichaam dit niet extra gaat opslaan.
Vitamine C
Hoe Vitamine C Je Haar Helpt
Vitamine C heeft veel voordelen, zoals je kunt zien. Hoewel deze voordelen gewoon voor uw gezondheid in het algemeen zijn, kunnen ze zowel direct als indirect uw haar ten goede komen. Dit houdt onder meer in dat u wordt geholpen met uw haaruitval.
Het vervangen van oude en beschadigde cellen is iets dat je hoofdhuid net zo hard nodig heeft als de rest van jou. Wat betreft het collageeneiwit dat vitamine C maakt, dit is ook iets dat je hoofdhuid nodig heeft en gebruikt om je haar op te bouwen.
Je bloedsomloop is afhankelijk van collageen, daarom wordt het gebruikt bij de aanmaak van bloedvaten. Zoals u wellicht weet, is de bloedsomloop een van de belangrijkste onderdelen van de haargroei. De andere dingen waar collageen bij helpt, zijn meer indirect in de manier waarop ze helpen.
Vrije radicalen, die schadelijk zijn voor je lichaam, waar ze ook terechtkomen, zijn vooral schadelijk voor je haar. Ze kunnen ervoor zorgen dat het haar op verschillende manieren broos of dun wordt. Daarom zijn de nuttige antioxidanten die vitamine C biedt om vrije radicalen kwijt te raken, erg nuttig voor haargroei.
Ten slotte is vitamine C, dat je immuunsysteem ondersteunt, ook goed voor je haar, zowel direct als indirect. Direct, want er zijn bepaalde schimmelinfecties die je hoofdhuid kunnen infecteren en tot haaruitval kunnen leiden. Indirect, want een gezond lichaam maakt het makkelijker voor je om dik, gezond haar te laten groeien.
Hoe Vitamine C Te Krijgen
Het is heel gemakkelijk om vitamine C binnen te krijgen. De beste manier om vitamine C in je lichaam te krijgen, is natuurlijk door simpelweg voedsel te eten dat er rijk aan is. Gelukkig zijn de meeste voedingsmiddelen die je al graag eet degene die deze vitamine bevatten.
De meest bekende voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, zijn fruit en vooral citrusvruchten. Vitamine C wordt ook gevonden in ander fruit zoals mango’s, bosbessen en papaja. Fruit is echter niet het enige voedsel dat deze vitamine bevat.
Andere voedingsmiddelen zoals bloemkool, raapstelen, rode paprika’s, spinazie, tomaten en winterpompoenen bevatten ook opmerkelijke hoeveelheden vitamine C. In feite bevatten de meeste groenten en fruit op zijn minst een beetje vitamine C.
Dit geldt alleen voor voedingsmiddelen met vitamine C, die niet gekookt zijn. Het koken van een van deze voedingsmiddelen zal de hoeveelheid vitamine C die ze in zich hebben, verminderen.
Er zijn veel opties als u niet genoeg vitamine C in uw dieet kunt krijgen. Je hebt veel opties voor vitamine C-supplementen waaruit je kunt kiezen.
Er zijn veel vormen van vitamine C-poeder, waaronder veel keuzes. Vooral op smaak gebrachte pakjes ter grootte van een portie die je gewoon in een glas water gooit en opdrinkt, zijn populair. Er zijn ook niet-gearomatiseerde poeders die je aan smoothies kunt toevoegen.
Vitamine C-supplementen kunnen worden gekocht in tabletten, capsules, gummies, zuigtabletten en zelfs in vloeibare vorm. Kortom, op elke manier waarop u vitamine C wilt innemen, kunt u dat doen.
Te Veel Of Te Weinig Vitamine C
Te veel vitamine C binnenkrijgen is echt moeilijk, vooral omdat je lichaam het niet opslaat. Het is echter mogelijk als u er te overboord mee gaat. U moet overtollige vitamine C via uw urine uit uw lichaam wegspoelen.
Dit kan zeer schadelijk zijn voor de organen die verantwoordelijk zijn voor al dit werk, zoals uw blaas en nieren. Vitamine C kan ook misselijkheid en brandend maagzuur veroorzaken als het in grote hoeveelheden wordt ingenomen. Dit komt omdat vitamine C de neiging heeft zuur te zijn.
Hoewel het zeldzaam is, moet u extra vitamine C-voorzorgsmaatregelen nemen, zoals meer water drinken. Neem het ook bij een maaltijd als je een supplementvorm van vitamine C gebruikt. Op die manier zal het voedsel helpen om een deel van de zuurgraad te verdunnen.
Scheurbuik is een aandoening die kan worden veroorzaakt door te veel vitamine C. Dit is een medische aandoening die uitsluitend wordt veroorzaakt door niet genoeg vitamine C binnen te krijgen. Het was een plaag in de 17e eeuw totdat een chirurg van de Royal Navy ontdekte dat het werd voorkomen door fruit te eten .
Omdat fruit niet goed genoeg was om lange zeereizen te weerstaan en niet goed bleef, werd er citroen- of limoensap gebruikt. Dit is waar het woord Limeys in verwijzing naar zeelieden ontstond. Scheurbuik zonder vitamine C kan behoorlijk ernstig zijn en zelfs leiden tot tandverlies.
Andere, minder ernstige symptomen van vitamine C-tekort zijn zaken als spierpijn, broos haar en meer. Lethargie, kortademigheid, spier- en botpijn, evenals lethargie zijn de meest voorkomende symptomen. Andere dingen die je misschien opvalt als je een tekort aan vitamine C hebt, is dat je sneller blauwe plekken krijgt en dat het langer duurt om te genezen.
De Juiste Hoeveelheid Vitamine C
De exacte hoeveelheid vitamine C die je nodig hebt, hangt af van verschillende factoren. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C is echter ongeveer 100 mg voor mannen en ongeveer 80 mg voor vrouwen. Dit is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Er zijn een aantal aandoeningen waardoor uw lichaam meer vitamine C nodig heeft. Als u rookt of andere soortgelijke gewoonten heeft, heeft u ook meer vitamine C nodig.
Dit komt omdat als je rookt, je lichaam de cellen in je longen moet repareren en vervangen. Je immuunsysteem zal in deze situatie ook meer ondersteunend moeten zijn. Voor rokers is een goede dagelijkse inname minimaal 35 mg meer dan de aanbevolen hoeveelheid.
Vitamine C is nodig voor elke activiteit die cellen vervangt of waarbij uw immuunsysteem betrokken is. Zorg ervoor dat u meer krijgt dan u denkt nodig te hebben.
Vitamine C is ook meer nodig door vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Hun baby heeft ook vitamine C nodig, en de enige manier waarop ze het krijgen is van hun moeder. Het wordt aanbevolen om ongeveer 35 mg aan uw dagelijkse vitamine C-inname toe te voegen.
Ten slotte, als u een tekort aan vitamine C heeft dat u enkele van de symptomen van scheurbuik vertoont, zult u beslist meer vitamine C moeten innemen. In dit geval moet u dichter bij 100-200 mg vitamine C per dag nemen voor een paar weken.
Andere Belangrijke Vitamine C-feiten
Met hoe populair vitamine C is, zou het geen wonder moeten zijn dat verschillende bedrijven er erg in geïnteresseerd zijn. In feite is een vitamine C-product dat nog nieuw op de markt is, een liposomale vitamine C. Dit combineert in wezen vitamine C met lecithine om het vetoplosbaar te maken.
Dit betekent dat door het nemen van deze vorm van vitamine C, je lichaam het in staat zal zijn om het op te slaan. Dat gezegd hebbende, betekent het ook dat u te veel vitamine C in uw systeem kunt opbouwen en uw organen kunt beschadigen. U mag daarom niet meer vitamine C innemen dan uw dagelijks aanbevolen hoeveelheid.
Vitabrid C, een Koreaans beautymerk, is ook nieuw. Het bevat vitamine C als hoofdbestanddeel. Deze nieuwe vorm van vitamine C kan door de hoofdhuid worden opgenomen om de collageenproductie te stimuleren.
Vitamine C kan ook worden gebruikt om haarkleurmiddelen veilig te verwijderen. Dus als je haarverf een vreemde kleur krijgt, kan dit je helpen om je oorspronkelijke kleur terug te krijgen zonder je haar verder te beschadigen door een chemische haarverfverwijderaar of bleekmiddel te gebruiken.
Verpulver gewoon wat vitamine C-tabletten of pak gewoon vitamine C-poeder dat niet gearomatiseerd is. Combineer dit met shampoo en laat het 30 minuten intrekken. Spoel je haar uit met de vitamine C en shampoo. Hoewel het meerdere keren kan duren, zou het moeten werken.
Een laatste feit over vitamine C is dat ascorbinezuur soms deze vitamine wordt genoemd. Deze vorm kan soms van tarwe worden gemaakt, dus mensen die gevoelig zijn voor tarwe moeten hiervan op de hoogte zijn.
Vitamine C
