Verjaardagen zijn geweldig – tot middernacht opblijven voor feestelijke telefoontjes, onbeperkt cake, geliefden die je meest gênante throwback-foto’s delen op sociale media – er is alles om van te houden.
Maar naarmate de jaren vorderen, kunt u veranderingen opmerken wanneer uw geboortedatum komt: te moe voelen om op telefoontjes te wachten, uw bloedsuikerspiegel te nauwkeurig in de gaten houden om te genieten van cake en Wow. was dit echt hoe je eruit zag voordat de rimpels begonnen?
Veroudering is een natuurlijk, geleidelijk proces. Hoewel we grotendeels buiten onze controle staan, kunnen we bepalen hoe snel en hoe goed we ouder worden door middel van anti-verouderingssupplementen. Deze supplementen kunnen u helpen gezond en biologisch efficiënt te blijven, ongeacht uw leeftijd.
Om u te helpen bij het kiezen van het juiste anti-verouderingssupplement voor u, zullen we wetenschappelijk onderbouwde opties bekijken. Bekijk ook anti-verouderingssupplementen voor de huid om ervoor te zorgen dat u er met de jaren heen goed uitziet en zich goed voelt.
De beste anti-verouderingssupplementen
Je bent op zoek naar een manier om je Benjamin Button te laten zien, maar je weet niet waar je moet beginnen. Het enige wat je weet is dat je zo lang mogelijk gezond en actief wilt blijven.
We hebben wetenschappelijk bewezen antiverouderingssupplementen geselecteerd om u te helpen beslissen over de beste antiverouderingssupplementen voor uw gezondheid en welzijn. Waaronder:
Vitamine D
Er is veel goeds voor een wandeling in de buitenlucht, en blootstelling aan vitamine D staat hoog op die lijst.
Vitamine D wordt gemaakt door de lichaamssynthese UVB-stralen uit zonlicht, maar kan ook in kleine hoeveelheden via voedselbronnen worden gevonden.
Deze voedingsstof is nodig voor het behoud van de gezondheid van de botten, het voorkomen van osteomalacie en spierzwakte, terwijl het ook beschermt tegen vallen en fracturen met een lage impact. Het is essentieel om de ontwikkeling van ouderdomsziekten zoals hypertensie, diabetes en hartaandoeningen te voorkomen.
Maar net zoals de aantrekkingskracht om in bed gehuld te blijven sterker wordt, en de wens om naar buiten te gaan om te gaan wandelen zwakker wordt naarmate je ouder wordt, wordt het vermogen van je lichaam om vitamine D op de juiste manier te synthetiseren ook aangetast naarmate je ouder wordt.
Om eventuele problemen met het synthetiseren van vitamine D met het ouder worden te compenseren, kunnen supplementen helpen om de toevoer van de voedingsstof door uw lichaam te ondersteunen om ervoor te zorgen dat u een goede botgezondheid behoudt. Daarbij komt nog dat vitamine D de immuniteit van uw lichaam kan bevorderen.
Vitamine B12
Vitaminen zijn een opschepperige, overachievers bij het vertragen van het verouderingsproces. B12 is geen uitzondering. Volwassenen kunnen hun neurologische functie verliezen als ze een tekort aan deze vitamine hebben. Dit is te zien aan visuele en motorische stoornissen. Een vitamine B12-tekort kan ook leiden tot cognitieve stoornissen zoals geheugenverlies, desoriëntatie en dementie.
Het complexe proces van het synthetiseren van vitamine B12 is er een waarbij de maag en de dunne darm betrokken zijn. Dit proces wordt moeilijker met de leeftijd, waardoor het gebruik van supplementen nodig is om de vitamine B12-behoeften van het lichaam te ondersteunen.
Co-enzym Q10
CoQ10 – ondanks het lezen als een ondoordringbaar wachtwoord, is het een belangrijke antioxidant. Het kan de vorming van vrije radicalen voorkomen, evenals de wijziging van eiwitten, lipiden en DNA.
Daarnaast verbetert CoQ10 de energie en ondersteunt het het immuunsysteem.
Co-enzym Q10 is gekoppeld aan de preventie en behandeling van bepaalde aandoeningen, waaronder hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en sommige vormen van kanker.
Een voorbeeld van hoe CoQ10 specifiek ondersteuning biedt tegen veroudering, is het vermogen om vrije radicalen te verminderen en de activering van cellen te voorkomen die chronische ontstekingen kunnen veroorzaken – een veel voorkomend leeftijdsgerelateerd probleem.
De CoQ10-spiegels in het lichaam nemen echter af met de leeftijd, waardoor de kans op ontstekingen in het lichaam toeneemt. CoQ10-supplementen worden dan noodzakelijk om de gezondheid en het welzijn met de leeftijd te behouden
Calcium
Hoewel calcium een ‘essentiële voedingsstof’ wordt genoemd vanwege het onvermogen van het lichaam om het te produceren, is deze ‘essentiële’ classificatie zeer geschikt voor de vele belangrijke rollen die calcium speelt voor de gezondheid en het welzijn van het lichaam.
Calcium is een essentiële voedingsstof voor botvorming en metabolisme. Het is ook nodig voor de kracht van de tanden, evenals voor de hart-, spier- en zenuwfunctie. Als u een snijwond heeft, zorgt calcium ervoor dat uw bloed op de juiste manier stolt.
Een gezonde inname van calcium kan bij bepaalde populaties helpen bij het verminderen van fracturen, osteoporose en diabetes. Omdat de opname van calcium echter vertraagt met de leeftijd, kunnen supplementen helpen om de ondersteuning te bieden die de voedingsstof biedt om veroudering te vertragen.
Magnesium
Hoe lang geleden is het geleden dat u uw magnesiuminname voor het laatst heeft gecontroleerd? Misschien wil je nu beginnen als een datum niet meteen in je gedachten is.
Magnesium is een ander populair anti-verouderingssupplement voor gezondheid en welzijn. Leeftijdgerelateerde ziekten zoals neurodegeneratieve aandoeningen, verminderde spierprestaties en insulineresistentie kunnen verband houden met een laag magnesiumgehalte in uw dieet.
Deze ouderdomsziekten kunnen worden voorkomen door magnesiumsupplementen in uw dagelijkse voeding op te nemen. Even belangrijk is het feit dat magnesiumsupplementen kunnen helpen bij de zenuw- en spierfunctie, en ze zijn ook belangrijk voor de energieproductie.
resveratrol
Als je ooit een extra glas rode wijn hebt verontschuldigd omdat het zo goed is voor je hart, dan heb je de antioxidant resveratrol te danken.
Resveratrol, een antioxidant die is afgeleid van rode wijnen, is te vinden in wijn. Het staat bekend om zijn anti-verouderingseigenschappen en is in verband gebracht met cardiovasculaire voordelen, mogelijke voordelen voor de ziekte van Alzheimer en kan zelfs bepaalde eigenschappen tegen kanker bevatten.
Om de voordelen van resveratrol volledig te begrijpen, is echter verder onderzoek nodig.
PQQ
Van PQQ of pyrrolochinoline-chinon is bekend dat het werkt door vrije radicalen aan te vallen. Hoewel er beperkt onderzoek is gedaan naar de effecten van PQQ, bleek uit een onderzoek op muizen dat het mogelijk effectief kan zijn bij het voorkomen van neurodegeneratie.
PQQQ kan ook worden gebruikt om hartfalen te behandelen. Deze aandoening komt vaker voor na de leeftijd van 65 jaar.
Met mitochondriale disfunctie geassocieerd met hartziekten – hartfalen is er een van – zou het vermogen van PQQ om mitochondriale degeneratie te voorkomen veelbelovend nieuws kunnen zijn voor de behandeling van hartproblemen.
Beste Anti-verouderingssupplementen Voor Huidverzorging
Je huid is niet alleen het grootste orgaan in je lichaam, maar ook het meest luidruchtige.
Anti-aging is een prioriteit als u rimpels op uw huid wilt voorkomen. Dit zijn anti-verouderingsproducten voor de huid die u moet weten:
Vitamine C
Deze vitamine is een van de best beoordeelde anti-verouderingssupplementen. Vitamine C kan werken als een krachtige antioxidant en biedt bescherming tegen de niet zo goed voor de huid zonnen, ultraviolette stralen.
Het kan ook wondgenezing bevorderen en post-inflammatoire hyperpigmentatie voorkomen.
Vitamine C heeft extra voordelen, waaronder het vermogen om de aanmaak van collageen te stimuleren. Dit is essentieel voor de hydratatie, elasticiteit en gezondheid van de huid.
Deze voordelen kunnen zichtbare tekenen van veroudering voorkomen.
Vitamine C is zo belangrijk dat we het hebben opgenomen in ons Morning Glow Vitamine C-serum.
collageen
Wanneer uw huid voldoende collageen heeft, is deze gehydrateerd, glad, stevig en sterk. Je bent nog maar twee minuten verwijderd van een dekkingsdeal.
Maar wanneer u een collageentekort ervaart – een veel voorkomend verschijnsel bij het ouder worden – kan uw huid gerimpeld, gerimpeld, dun en droog worden. Het kan een collageenboost gebruiken.
Collageen is nodig voor het behoud van de huidstructuur. Als voedingssupplement is het te vinden in capsules en collageenpeptidepoeders.
Vitamine A
Hoe is dit om u te overtuigen van deze vitaminemogelijkheden als anti-aging supplement?
Vitamine A was de eerste vitamine die door de FDA werd goedgekeurd als ingrediënt tegen rimpels.
Deze vitamine maakt deel uit van de groep retinoïden en is een van de meest effectieve manieren om het verouderingsproces van de huid te vertragen.
Vitamine A ondersteunt de dagelijkse vervanging van huidcellen en zorgt ervoor dat weefsels een barrière kunnen vormen tegen infectie. Als retinoïde voorkomt deze vitamine het verlies van water naar de atmosfeer en beschermt het collageen tegen afbraak.
Curcumine
Van curcumine, een actief ingrediënt in kurkuma, is bewezen dat het ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen heeft.
Het is ook gunstig bij het verbeteren van de huid na beschadiging door fotoveroudering. Curcumine kan ook worden gebruikt om collageen af te zetten, wat zal helpen bij wondgenezing.
Nicotinamide
Een B3-vitamine, nicotinamide (niacinamide), is in verband gebracht met een verbeterd uiterlijk van de huid. Het voorkomt het verlies van dermale colla, een bekende oorzaak van fotoveroudering.
Van NAD+, een essentieel co-enzym dat alom wordt gerespecteerd vanwege zijn gunstige effecten op verschillende metabole routes, is aangetoond dat het verband houdt met het verouderingsproces.
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat een verlaging van de NAD+-spiegels bijdraagt aan de ontwikkeling van met leeftijd samenhangende veranderingen in het lichaam en de lichaamsfunctie.
Van orale suppletie met nicotinamide is aangetoond dat het de NAD+-spiegels verhoogt en het verouderingsproces vertraagt.
Vitamine E
De huid kan gedurende ons hele leven beschadigd raken of snel verouderen door verschillende omgevingsfactoren. Een van deze aandoeningen is oxidatieve stress veroorzaakt door voortdurende blootstelling aan UVA- en UVB-stralen. Van deze blootstelling is bekend dat het rimpels en verdikking van de huid veroorzaakt en zelfs het risico op huidkanker kan verhogen.
Vitamine E-supplementen beschermen de huid tegen fotoveroudering door als antioxidant te werken. Het kan ook worden gebruikt als een ontstekingsremmer.
Sluitend
Er zijn vele, vele andere supplementen die gunstig kunnen zijn voor de anti-verouderingsmissie van uw huid. Deze omvatten selenium, dat helpt veroudering tegen te gaan en verouderingsgerelateerde ziekten te voorkomen. Het verlengt ook de telomeer (leeftijd biomarker) lengte, waar kortere telomeer lengtes zijn gekoppeld aan een kortere levensduur.
Een ander voorbeeld is EGCG. Dit polyfenol, dat te vinden is in groene thee, kan de hydratatie van de huid en het vasthouden van vocht helpen verbeteren, evenals het beheer van rimpels.
Aminozuren zijn ook belangrijk voor het herstel van een beschadigde huid en voor het vasthouden van water in cellagen
Het is belangrijk om een arts te raadplegen voordat u huidsupplementen gebruikt.
Nu kunnen we het bij het verkeerde eind hebben, maar de kansen op een blijvende goede gezondheid en welzijn lijken opties waarvan je zou willen genieten naarmate je ouder wordt.
Gooi de kans op een goed geconserveerde huid als je van deze opties geniet, en je beste kans zou kunnen liggen bij het opnemen van de juiste supplementen in je levensstijl.
Om de beste voordelen te krijgen, raden we u echter aan contact op te nemen met uw zorgverlener of een vertrouwde dermatoloog om u te begeleiden bij de beste supplementen voor uw behoeften.
Dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden. Het is geen medisch advies. Deze informatie is niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies en er mag niet op worden vertrouwd. Praat altijd met uw arts over de risico’s en voordelen van een behandeling.
Vind de meest recente informatie van Hims.
E-mailadres
Populair
Leren
Aansluiten
carrières
