Hoe lang zou u zeggen dat u zich depressief voelde?
Ik vermoedde dat je, als je dit leest, je eerder of misschien nu depressief hebt gevoeld, of dat een geliefde zich down voelt.
Depressie kan frustrerend en belastend zijn. Langdurige psychische aandoeningen kunnen het moeilijker maken om de toekomst te zien.
Chronische depressie is geen grap, maar het is ook beheersbaar zolang je de aandoening goed begrijpt. Hier zijn enkele basisprincipes over depressie, waaronder chronische depressiesymptomen, en manieren om hulp te krijgen.
Wat Is Depressie?
Volgens het National Institute of Mental Health is depressie een stemmingsstoornis die regelmatig wordt gekenmerkt door neerslachtige of verdrietige gedachten.
Depressieve gedachten zijn doorgaans sterk genoeg om dagelijks gedrag te beïnvloeden, zoals slapen, werken en zelfs hoe u denkt.
Dit is iets heel anders dan verdrietig zijn.
Er zijn veel soorten depressies. Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), die mensen in de winter treft, is een voorbeeld.
Dan zijn er de meest voorkomende en het hele jaar door vormen van geestesziekte: aanhoudende depressieve stoornis en ernstige depressie.
Een ernstige depressie wordt meestal gekenmerkt door matige tot ernstige depressie als deze langer dan twee weken aanhoudt.
Aanhoudende depressieve stoornis is echter anders: het is chronisch.
Wat Is Chronische Depressie?
Chronische depressie kan worden omschreven als een aanhoudende vorm van depressie. Deze aandoening kan ook aanhoudende depressieve stoornis (dysthymia), chronische ernstige depressie of aanhoudende depressieve stoornis (PDD) worden genoemd.
In het verleden werd chronische depressie verkeerd begrepen als een persoonlijkheidsstoornis. Maar het verschil is dat chronische depressieve symptomen kunnen worden beheerd en geen permanente aandoening.
De meeste mensen zijn het erover eens dat chronische depressie maximaal twee jaar duurt. Dat is in vergelijking met een normale depressie, waarbij de symptomen gedurende ongeveer twee weken over het algemeen dagelijks aanwezig zijn.
Chronische depressiesymptomen daarentegen kunnen variëren van meer tot minder ernstig op een wisselende, dagelijkse basis, maar ze mogen niet langer dan twee maanden afwezig zijn om als chronisch te worden beschouwd.
Symptomen van chronische depressie omvatten doorgaans ten minste twee of meer van deze:
-
Slechte eetlust of te veel eten
-
Hypersomnie, slapeloosheid of beide
-
Vermoeidheid/lage energie
-
Negatief zelfbeeld
-
Slechte concentratie/besluitvorming
-
Hopeloosheid
Symptomen en tekenen van chronische depressie zijn vergelijkbaar met die van een normale depressie.
Depressie Symptomen
Volgens het NIMH kunnen de oorzaken van depressie genetisch, biologisch, psychologisch of omgevingsfactoren zijn.
Slechte lichaamsbeweging, diabetes, weinig zonlicht en een gebrek daaraan zijn allemaal mogelijke oorzaken.
Depressiesymptomen kunnen zo divers en vaag zijn als ze zijn.
Het is misschien ook oneerlijk om normale symptomen te zeggen, aangezien de depressie van elke persoon een beetje anders is. Het kan per geslacht verschillen. Mannen vertonen bijvoorbeeld prikkelbaarheid, woede en uitputting.
Slaap- en motivatieproblemen kunnen ook opduiken tijdens een depressie.
Depressieve mensen kunnen ook hun toevlucht nemen tot illegale drugs en roekeloos zijn, hun interesse verliezen in waar ze ooit van hielden, zich hulpeloos voelen of zelfmoordgedachten hebben.
Het is ook niet ongebruikelijk dat een depressieve persoon krampen, hoofdpijn of maagproblemen ervaart.
Klinkt bekend? Waarschijnlijk een goed moment om je in te lezen. Als je je afvraagt of je een depressie hebt, bekijk dan deze Ben ik depressief-checklist, samen met deze complete gids voor depressieve symptomen voor meer informatie.
Behandeling Voor Chronische Depressiesymptomen
De behandelingen voor chronische depressie zijn bijna identiek omdat ze zo op een gewone depressie lijken.
Er zijn zeldzame uitzonderingen op deze regel. Chronische depressie komt echter vaker voor dan andere vormen.
Chronische depressiesymptomen kunnen worden beheerd door zowel medicijnen als therapie.
In feite worden medicatie en therapie als gelijkwaardig beschouwd in termen van effectiviteit, en beide doen is waarschijnlijk een noodzaak voor een effectieve behandeling van chronische depressie.
Antidepressiva voor chronische depressie
Antidepressiva zijn medicijnen die de serotonineniveaus in uw hersenen wijzigen en hoe uw neuronen op elkaar inwerken om depressie te reguleren.
En hoewel alle antidepressiva over het algemeen als effectief worden beschouwd, zijn er een paar die opvallen.
Volgens een uitgebreide studie waren tricyclische antidepressiva (TCA’s) en serotonineheropnameremmers (SSRI’s) de meest effectieve medicijnen.
TCA’s verhogen de hoeveelheid serotonine die uw hersenen opslaan voor extra voorraad. SSRIS, het meest voorgeschreven antidepressivum, blokkeert de opname van serotonine door neuronen en maakt het beschikbaar voor overdracht.
Neem contact op met uw zorgverlener om interacties met andere medicijnen te voorkomen. Vraag ook naar bijwerkingen die kunnen optreden.
Het kan zijn dat u meer dan één antidepressivum moet proberen om het juiste middel voor u te vinden. Ook uw zorgverlener kan hierbij helpen.
Cognitieve Therapie
Therapeutische praktijk is een effectieve manier om uw gedachten en gedragspatronen te bespreken en te analyseren om uw leven te verbeteren.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de meest effectieve vormen. Het richt zich op het herkennen, herschikken en identificeren van ongeordende denkpatronen.
Therapie hoeft niet te gaan over op een bank zitten en verhalen vertellen over je kindertijd. Meditatie kan ook een geweldige manier zijn om depressiesymptomen te verminderen, vooral als het wordt gecombineerd met mindfulness.
Mogelijk krijgt u andere opties aangeboden door een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, maar alleen nadat u met hen heeft gesproken. De eerste stap om je beter te voelen is het maken van een afspraak.
Veranderingen In Levensstijl Voor Chronische Depressie
Het is een goed moment om jezelf eraan te herinneren dat het in elke situatie waarin je je minder voelt dan je bent, een goed idee is om een algemene zorgverlener te bellen.
Ze kunnen je om medische redenen doorverwijzen naar een therapeut of arts, maar ze kunnen je ook helpen mogelijke oorzaken en mogelijke bronnen van je voortdurende strijd te identificeren.
Verschillende leefstijlfactoren kunnen bijdragen aan depressie en stemmingsstoornissen, waaronder uw gezondheid, gewicht, dieet, gewoonten en bloeddruk.
Door bepaalde slechte gewoonten, zoals roken of drinken, te verminderen, kunt u uw humeur verbeteren, en het extra voordeel van lichaamsbeweging kan wonderen doen: in sommige gevallen is aangetoond dat het even effectief is als medicatie.
